Niste prijavljeni. Molim logiraj se ili registriraj.
Saznajte kako je prošla prva biciklistička stotka, zašto se triatlonci ponekad osjećaju kao jednogodišnja djeca, kakav je osjećaj plivanja uz nove naočale i koja će biti sljedeća utrka Triatlonca Amatera!
Prva stotka i utrka na krilima - http://www.hrsport.net/blogovi/472193/t … a-krilima/
2 down, 1 to go 
Iza mene je prva maratonska trkaća dužina, a odradio sam i vrlo zabavno prvo kolo adidas kvartovske kros lige.
Dolazi li itko u Zadar, na jarunski duatlon idući vikend ili možda drugo kolo kvartovske kros lige 17. svibnja?
Maratonske muke i nauke - http://www.hrsport.net/blogovi/472632/t … e-i-nauke/
čestitam ti na odličnih 26+ km u Zadru! ja sam prešao 13.65 km, tempo oko 6:13, sretan ko malo dijete nismo se vidjeli u onoj gomili, ali mislim da nije ni čudo hehe
jep, fakat je bila gužva, čak i veća od očekivane Čestitke i tebi, svaki metar je vrijedan!
hvala iduće godine se opet održava, bit će 3.5., jedva čekam opet biti dio ove utrke!
Cestitke obojici i pratim projekt svaka cast na volji
btw @stu sto znaci tempo 6:13? (vjerojatno blesavo pitanje al nema veze)
Cestitke obojici
btw @stu sto znaci tempo 6:13? (vjerojatno blesavo pitanje al nema veze)
nije blesavo pitanje 6:13 min/km
odlični trkači idu ispod 5 min/km na duge staze (tipa maraton), najbolji polumaratonci čak blizu 3 min / km. moj prvi idući veći cilj je istrčati polumaraton tempom ispod 6 min / km, to bi značilo 21 km ispod 2 sata. ako to uspijem već ove godine na zagrebačkom (hervisovom) polumaratonu, nitko sretniji od mene
hvala
jep, +1
Tonac napisao:Cestitke obojici
btw @stu sto znaci tempo 6:13? (vjerojatno blesavo pitanje al nema veze)
nije blesavo pitanje
odlični trkači idu ispod 5 min/km na duge staze (tipa maraton), najbolji polumaratonci čak blizu 3 min / km. moj prvi idući veći cilj je istrčati polumaraton tempom ispod 6 min / km, to bi značilo 21 km ispod 2 sata. ako to uspijem već ove godine na zagrebačkom (hervisovom) polumaratonu, nitko sretniji od mene
Nema glupih pitanja 
ma zašto ne bi mogo, garantiram da ćeš uz malo treninga moći! A i vidimo se tamo pa te potegnem na startu
Zadnji popravljao iAcesHigh (07-05-2014 23:50:53)
A i vidimo se tamo pa te potegnem na startu
to možda nije loša ideja, samo se bojim da se odmah ne istrošim haha. u zadru mi je bio cilj trčati prva 4 km tempom 7min/km, pa kad sam prošao prvi kilometar i vidio na satu 5:10, skoro me strefilo haha. grupa me ponijela. kasnije sam to spustio na svoj tempo, inače ne znam dokle bih dogurao prije nego krepam..
Ja sam neplanski došao u dobru formu ovu zimu/proljeće no sad zadnjih 3 tjedna sam to pokvario što zbog bolova u zglobovima, onda se i prehladio na biciklu, i ova kiša stalno pada 
Kad svi pišete ciljeve da i ja napišem svoj mali 
odraditi Cooperov test sa najboljom ocijenom, 3 km s tempom 4:00 tj unutar 12 minuta.
fino fino ja danas na testiranju u školi trčanja otrčao 1 km točno za 4:00 bolje je imati puno manjih ciljeva nego jedan preveliki
Napisao sam mali jer je naspram vaših mali za mene je to veliko, jer ne bavim se trčanjem, samo želim to napraviti.
Zadnji popravljao koste (08-05-2014 14:43:05)
prvo da ti čestitam na rezultatima super napreduješ!!
a sad par pitanja zašto trčiš praznog želudca, mislim da bi ti bilo puno lakše da pojedeš neke ugljikohidrate prije treninga.
a i obrok nakon treninga ti nije baš najsretnije rješenje ( pohano i pomfri)
Napisao sam mali jer je naspram vaših mali
nema malih ciljeva... cilj može biti lagan i težak, a kako ne trčiš onda su 3 km za 12:00 minuta itekako zahtjevan cilj. Sretno!
prvo da ti čestitam na rezultatima super napreduješ!!
a sad par pitanja
a i obrok nakon treninga ti nije baš najsretnije rješenje ( pohano i pomfri)
pretpostavljam da se referiraš na nedavno odrađenu maratonsku distancu, no čak ni nju nisam odradio praznog želuca (energetski shake koji je itekako ispunjen ugljikohidratima ), a čak se i ne sjećam kad sam zadnji puta otišao bez makar jogurta i peciva u želucu. Što se pak hrane nakon treninga tiče obično to bude puni ručak, dakle neki krumpir/tjestenina/riža s 200-300 grama mesa i salatom, a ako je bio naporniji trening ponekad ubacim i nešto sira ili jaja. Pomfrit s pohanim nije najgore riješenje jer mi osigurava dovoljno proteina iako je istina da sam mogao biti i pametniji - no čovjek se ponekad jednostavno želi počastiti
Ne tako davno pisao sam o prehrani i na kraju članka o proteinima opisao sam kako to kod mene, naravno u idealnom slučaju, izgleda pa će ti možda biti zanimljivo:
Benzin za tijelo - http://www.hrsport.net/blogovi/470415/t … za-tijelo/
Bon appétit - http://www.hrsport.net/blogovi/471613/a … n-appetit/
iAcesHigh bok.
Kod tebe bi se sviđa što imaš cilj motivaciju za trčanje plivanje i vozit bicikl.ja trenutno vozim samo bicikl . Prošle godine sam trčati . Imao sam plan za trčanje da za 8 tjedana postepeno trčati 30 minuta. kad sam to postigao nakon dva i pol mjeseca sam prestao sam trčati.postalo mi je dosadno i pitao sam se zašto da trčim motivacija mi je nestala i stalo isti ritam 5 km trčim oko 30 minuta +-...
pošto opet počinjem razmišljati da idem trčati po tom planu .želio bi savjet kad postignem trčati 30 minuta.što da si onda dam za cilj da počinjem trčati na duljinu ili i dalje da ganjam vrijeme i da ga dižem do sat.. svugdje piše da je 30 minuta dosta trčanja ...volio bi da mi daš savijete za motivaciju i volju gdje je nalaziš i kako je izvršavaš..koliko bi mi trebalo vremena da istrčim maraton i kakva priprema mi treba . Na primjer ja u teretanu ne idem ali sam da mi to falio prošle godine u trčanju jer nisam imao eksplozivne snage u mišićima...ali trčanje mi fali jer sam se sad malo udebljao trbuh dobio itd..a kad krenem ne otrčim kad sam trebao uvijek mi fali samo da krenem..evo ti plan koji koristim da postignem 30 minuta trčanja..ako ima ti neki bolji i jednostavniji ajde mi pošalji mi..
evo plana:
Osmotjedni trenig za trčanje
1)Tjedan
Ponedjeljak
Trčite 1 mim;hodajte 2min;ponovite10x
Utorak
Lagano hodanje 30 min
Srijeda
Trčite 1 min;hodajte 2 min;ponovite 10x
Četvrtak
Lagano hodanje 30 min
Petak
Trčite 1 min;hodajte2min;ponovite10x
Subota
Tčite 1 min;hodajte 2 min;ponovite 10x
Nedjelja
Odmorite se
2) Tjedan
Ponedjeljak
Trčite 2 min; hodajte 1 min;ponovite 10x
Utorak
Lagano hodanje 30 min
Srijeda
Trčite 3 min;hodajte 1 min; ponovite 7x;trčite 2 min
Četvrtak
Lagano hodajte 30 min
Petak
Trčite 4 min;hodajte 4 min;ponovite 6x
Subota
Trčite 4 min;hodajte 1 min;ponovite6x
Nedjelja
Odmorite se
3)Tjedan
Ponedjeljak
Trčite 5 min;hodajte 1 min;ponovite 5x
Utorak
Lagano hodajte 30 min
Srijeda
Trčite 5 min;hodajte 1 min;ponovite 5x
Četvrtak
Lagano hodajte 30 min
Petak
Trčite 6 min; hodajte 1 min;ponovite 4x,trčite 2 min
Subota
Trčite 6 min;hodajte 1 min;ponovite 4x;trčite 2 min
Nedjelja
Odmorite se
4)Tjedan
Ponedjeljak
Trčite 8 min;hodajte 1 min;ponovite 3x;trčite 3 min
Utorak
Lagano hodajte 30 min
Srijeda
Trčite 9 min; hodajte 1 min;ponovite 3x
Četvrtak
Lagano hodajte 30 min
Petak
Trčite 10 min ;hodajte 1 min;ponovite 2x;trčite 8 min
Subota
Trčite 11 min;hodajte 1 min ;ponovite 2x;trčite 6 min
Nedjelja
Odmorite se
5)Tjedan
Ponedjeljak
Trčite 12 min ;hodajte 1 min;ponovite 2x;trčite 4 min
Utorak
Lagano hodajte 30 min
Srijeda
Trčite 13 min;hodajte 1 min;ponovite 2x;trčite 2 min
Četvrtak
Lagano hodajte 30 min
Petak
Trčite 14 min,hodajte 1 min; ponovite 2x
Subota
Trčite 15 min, hodajte 1 min,trčite 14min
Nedjelja
Odmorite se
6)Tjedan
Ponedjeljak
Trčite 16 min;hodajte 1 min ; trčite 13 min
Utorak
Lagano hodajte 30 min
Srijeda
Trčite 17 min hodajte 1 min ;trčite 12 min
Četvrtak
Lagano hodajte 30 min
Petak
Trčite 18 min ; hodajte 1 min;trčite 11 min
Subota
Trčite 19 min ; hodajte 1 min;trčite 10 min
Nedjelja
Odmorite se
7)Tjedan
Ponedjeljak
Trčite 20 min ; hodajte 1 min;trčite 9 min
Utorak
Lagano hodajte 30 min
Srijeda
Trčite 22 min ; hodajte 1 min;trčite 7 min
Četvrtak
Lagano hodajte 30 min
Petak
Trčite 24 min ; hodajte 1 min;trčite 5 min
Subota
Trčite 26 min ; hodajte 1 min;trčite 3 min
Nedjelja
Odmorite se
8)Tjedan
Ponedjeljak
Trčite 27 min ; hodajte 1 min;trčite 2 min
Utorak
Lagano hodajte 30 min
Srijeda
Trčite 28 min ; hodajte 1 min;trčite 1 min
Četvrtak
Lagano hodajte 30 min
Petak
Trčite 29 min ; hodajte 1 min
Subota
Trčite 30 min
Nedjelja
Odmorite se
I poslje nastavite po svom trčati 30 minuta istim danima ili kako hočete trebali bi imat kodiciju za 8)Tjedana treba probat SRETNO!!!!!!!
CITATI-ZA POTPORU i VOLJU
„NE trudite se biti bolji od suvremenika;trudite se biti bolji od sami sebe.“
„Prepreke su one zastrašujuće stvari koje vidimo tek kad dignemo oči s cilja.“
„Kad stignete do kraja užeta zavežite čvor i drž'te se.“
„Znoj čisti iznutra, on odlazi s mijesta do kojih tuš ne dopire.“
„Samo ako riskirate otići predaleko možete vidjeti koliko daleko možete ići.“
„Ne možete nastaviti gmizati kad osjetite poriv za trčanjem.“
„Volja za pobjedom ne znači ništa ako nemate volju za trenigom.“
pozdrav i sretno da ostvariš cilj...
izgleda da sam propustio tvoje članke o prehrane i vidi se da si dobro upučen u to sve.
i naravno da se treba koji put počastit s onim šta ti je gušt
samo nastavi i dalje tak..
@foldpush - oprosti, ali ja sam tek sad primjetio tvoju objavu! Generalno, kako nisam stručnjak ne bih možda ulazio u detaljan plan treninga već bi moj savjet bio više generalan - mislim da ti ganjanje vremena ne može donijeti ništa dobro. Moj savjet bi bio da potpuno laganim tempom kreneš trčati određenu dionicu - tipa 5 km. S vremenom će brzina doć, a zasigurno ćeš i povećavati dionicu, no krneuti odmah oštro može ti donijeti samo ozlijede. Motivacija zna biti gadna stvar, ali zato postoji mp3 i zabavna muzika, radio emisije i slično. U samom početku i ja sam se borio s 'dosadom', ali moram priznati da s vremenom i to nestaje. ponekad čak i zovem nekoga dok trčim, razmišljam o planu za ostatak dana, a nekad samo uživam u prirodi. Pokušaj si naći neku zanimljivu trasu i uživaj u okolini
Uoči samog finala ovog projekta konačno sam popričao i s legendom hrvatskog triatlona, Dejanom Patrčevićem, profesionalnim triatloncem koji je prošao gotovo sve i uz dva nastupa na velikom finalu u Koni još uvijek drži hrvatski rekord u ironman disciplini!
Kad pile pita pijevca - http://www.hrsport.net/blogovi/473019/t … a-pijevca/
@foldpush - oprosti, ali ja sam tek sad primjetio tvoju objavu! Generalno, kako nisam stručnjak ne bih možda ulazio u detaljan plan treninga već bi moj savjet bio više generalan - mislim da ti ganjanje vremena ne može donijeti ništa dobro. Moj savjet bi bio da potpuno laganim tempom kreneš trčati određenu dionicu - tipa 5 km. S vremenom će brzina doć, a zasigurno ćeš i povećavati dionicu, no krneuti odmah oštro može ti donijeti samo ozlijede. Motivacija zna biti gadna stvar, ali zato postoji mp3 i zabavna muzika, radio emisije i slično. U samom početku i ja sam se borio s 'dosadom', ali moram priznati da s vremenom i to nestaje. ponekad čak i zovem nekoga dok trčim, razmišljam o planu za ostatak dana, a nekad samo uživam u prirodi. Pokušaj si naći neku zanimljivu trasu i uživaj u okolini
ovo je pravi savjet osim treninga u školi trčanja, ja sam si još ubacio vlastiti individualni trening, jednom tjedno, i tu trčim tako da se osjećam ugodno i sa jako malim pomacima u daljini/brzini. npr trčao sam nekoliko puta 7km (3.5km od kuće i isto toliko nazad do kuće), na način da mi disanje bude normalno koliko god spor tempo to zahtjevalo, da ne ubrzavam nepotrebno nego tek kad sam siguran da mogu i - ovo je jako bitno - da usporim čim osjetim nekakav pritisak u prsima ili bilo kakvu sličnu bol. i svaki idući takav trening sam išao brže od prethodnog, bez da sam si to zacrtao, jer se tijelo priviklo na tu dionicu i prethodni tempo i može lakše podnijeti jači tempo. idući korak je bio povećanje udaljenosti, otišao sam još 500m dalje od kuće nego inače, pa mi se ukupna dionica povećala na 8km. i onda slijedi nekoliko puta pretrčati tu udaljenost po istom receptu itd...
znači nema naglog napretka, nego samo postepenog, i to je ključ za izbjegavanje ozljeda
Zadnji popravljao stu (19-05-2014 14:31:18)
http://eu.ironman.com/triathlon/coverag … z3611Kjq6I
upišite broj 392 plivački dio gotov, na redu prva dionica bicikle
Uoči samog finala ovog projekta konačno sam popričao i s legendom hrvatskog triatlona, Dejanom Patrčevićem, profesionalnim triatloncem koji je prošao gotovo sve i uz dva nastupa na velikom finalu u Koni još uvijek drži hrvatski rekord u ironman disciplini!
Kad pile pita pijevca - http://www.hrsport.net/blogovi/473019/t … a-pijevca/
Odlican intervju.
Zadnji popravljao 11331133 (29-06-2014 12:52:02)
Ja sam Ironman!
http://www.hrsport.net/blogovi/474083/t … m-ironman/
ne mogu ni zamisliti koji je to osjećaj bio kad si idućeg dana ponosno šetao gradom sa svojima znajući da si ispunio cilj ovime nisi samo ispunio svoj cilj nego i dao poticaj i motivaciju nama ostalima koji planiramo staviti neke izazove pred sebe i koji sad znamo da se sve može
ps. i dalje ne kužim kako su ti zeznuli zastavu na broju i te stvari, stvarno su pacijenti... to nisam očekivao na ovakvoj utrci hehe
stu napisao:moj prvi idući veći cilj je istrčati polumaraton tempom ispod 6 min / km, to bi značilo 21 km ispod 2 sata. ako to uspijem već ove godine na zagrebačkom (hervisovom) polumaratonu, nitko sretniji od mene
ma zašto ne bi mogo, garantiram da ćeš uz malo treninga moći!
želja - ispunjena otrčao sam zagrebački polumaraton jučer za 1:54:13, skoro izjednačio tvoj rezultat od prošle godine hehe.
na treninzima kroz školu trčanja sam dosta brzo napredovao i iskreno, nadao sam se da mogu ići i brže od ovoga, što su mi i treneri potvrdili, recimo između 1:45 i 1:50. međutim, u četvrtak me uhvatila bolest, grlo se upalilo, nos počeo zaje*****, dobio temperaturu... u petak sam bio praktički siguran da neću ni ići. onda mi se situacija počela popravljati i riješio sam se temperature, a u subotu me još samo nos mučio, grlo skoro više nisam ni osjećao.
u takvom stanju sam odlučio ići u zagreb na trku, jer je zajednički prvi polumaraton svim školarcima, i nisam to htio propustiti ni za što na svijetu. tako da sam došao na start promukao i s nosom u katastrofa stanju prvih 11-12 km sam držao super jak tempo, blizu 5:00, što bi bilo dosta za oko 1:45 da sam izdržao do kraja. no onda su počela sranja sunce opalilo u glavu, počeo sam još jače disati kroz usta i gubiti zrak, noge su slušale sve manje.. bolest me dotukla, a pauza između druge i treće okrjepne stanice me doslovno ubila negdje između 11. i 16. kilometra.. tempo mi je pao u par kilometara skroz na 6:00, jedva sam se vukao. na kraju sam stisnuo zube i izgurao to s ukupnim prosječnim tempom oko 5:20.
inače, zagrepčani su bili bolji (po onom što sam čuo) nego prošle godine, s više razumjevanja i manje psovanja ciljna ravnina je bila čisti gušt i tamo u ilici kod name, odlična atmosfera!
prezadovoljan sam svojim prvim polumaratonom, sad polako nastaviti s treninzima i nizati nove utrke
kakvi su tvoji planovi, mudro šutiš u zadnje vrijeme? jel planiraš možda ponovo na wings for life?
prije svega čestitke kako na samoj utrci tako i na upornoj pripremi koja je zapravo najteži dio svega. Utrka je obično šlag na torti i sad i sam vidiš što sve možeš kad zapneš Nadam se da će te ovo iskustvo samo potaknuti da se nastaviš baviti trčanjem...
Što se zagrebačkog maratona tiče - eto, baš sam u nedjelju putovao van Hrvatske (zato me i nije bilo na startu) i čuo sam svakakve komentare na radiju. Drago mi je ako ti to nisi tako doživio kao natjecatelj, ali citirat ću jedan komentar kolege: "U New Yorku se nitko ne buni kad na cijeli dan zatvore Manhattan, a u Zagrebu cvile kad se od britanca ne mogu odvesti do kvatrića"
Za Wings for Life sam već prijavljen, ali više o tome kao i svojim planovima nadam se da ću već ovaj vikend i javno moći objaviti (htio sam da se sve malo slegne prije jednog, ovako mirnijeg, osvrta i najave)...