26

(274 odgovora, objavljenih u Projekti, izazovi, blogovi)

Istina, treba imat taj winning (ili u literaturi: growth) mindset. Ali ja to nemam.
Učen sam od malih nogu da je poraz loš, da ga treba mrzit.
To dovodi do brisanja hem baza, krivljenje varijance, sreće, rigged sitea... a sve da ego izbjegne prihvatit poraz i naučit iz toga.

Realno, poker je najpoštenija moguća igra/posao na svijetu. Sve ovisi o tebi. Koliko si bolji, toliko ćeš i više zaradit. Koliko uložiš, toliko ti se vrati. Što kvalitetnije radiš, prije ti se vrati. Radiš loše, lošije rezultate imaš. Savršeno. Da je barem moguće tako cijeli svijet uredit...

Imam još posljedice tih naučenih stvari i to sam tek nedavno počeo shvaćat. Nisam siguran ni koji su najbolji načini za riješit se toga, ali vjerujem da sam napravio dobar 1. korak samim time što sam svjestan grešaka.

Sigurno da se treba fokusirat stalno napravit pravu odluku, to i pokušavam, ali u praksi ispadne ovo kaj sam gore napisao. Ako imaju ostali kakve dobre prijedloge, volio bih čut. Trenutno pokušavam jednostavno produžit to vrijeme svjesnosti i igranja A-gamea. Ne radim to na najbolji način jer imam i taj problem discipline sa kojim si značajno usporavam napredak. Ipak, jako sam sretan što sam došao do tih spoznaja, jer sam bio uvjeren da sam došao do limita i da su drugi "talentiraniji"...

27

(102 odgovora, objavljenih u Projekti, izazovi, blogovi)

croman19 napisao:
niveaformen napisao:
croman19 napisao:

Nemam problema sa tiltom,upswing poker uci da se brani bb dosta wide,trebam mozda foldat vise.

Kako objašnjavaš ovo kaj se dogodilo od 60-70k hands sa grafa?

Los run,ne sjecam se ali ako je bilo tilta to je bilo mozda par bi.

Napisat ću ovo na ružniji i realniji način jer mislim da će više djelovat na tebe:

Ovo što si napisao je sranje!  Jadna isprika tvog ega.
Zbog toga si tu di jesi. Ne prihvaćaš poraz. Daješ mu glupe isprike.

Dokaz: https://www.screencast.com/t/evGWjcV4is
Najniža točka je -21, ti si izgubio 30bi.

Garantiram da si zaspewo min. 10 stackova.
A ovo su stvari gdje od 2bb postaješ crusher.
Sad ako želiš neki kurac napravit u pokeru, odi odmah izreviewat svaki od tih 8k hands! Svaki, i winning i losing!
Ako ne napraviš, opet ćeš uskoro random zdrobit 30bi, isto garantiram.

I budi zahvalan što imaš priliku napredovat

28

(102 odgovora, objavljenih u Projekti, izazovi, blogovi)

Callao bi sve pp 150bb deep.

AJ ovo što je jura reko. Protiv unknowna bih betao do pola pota.

Mislim da je greška ne imat cc range deep.

AA bih bez readova foldao jer ne očekujem da blefaju dovoljno.


Nadodao bih na jurin savjet da ne bih igrao na starsima jer je nemoguće skupit solid sampleove, zato sam i odustao od zooma.

29

(102 odgovora, objavljenih u Projekti, izazovi, blogovi)

croman19 napisao:
niveaformen napisao:

Top winneri imaju -25-30bb.

Imaš problema sa tiltom.

Nemam problema sa tiltom,upswing poker uci da se brani bb dosta wide,trebam mozda foldat vise.

Kako objašnjavaš ovo kaj se dogodilo od 60-70k hands sa grafa?

30

(274 odgovora, objavljenih u Projekti, izazovi, blogovi)

Tjedan 17/52

Jedan jako lijep tjedan, dobro sam se osjećao za stolovima. Kvaliteta igre jako dobra dok sam "unutra", dok pričam, dok uzimam vremena za svaku odluku. U tim trenucima imam osjećaj da znam kaj imaju, osjećam dinamiku stola, adjusting, timing tellove...

Čim izađem iz toga, kad proradi ego ili neki taj, nezz kako nazvat, nesvjesni autopilot, odmah počnem radit gluposti. To je ono, kliklčem snap nešto bez imalo razmišljanja, ono što mi je u nesvjesnom. I generalno taj snap call ili bet nije nužno užasan play. Ali ako ispadne loš počinje borba u meni. A kad prođem kroz range i betam thin i budem loš, onda nema borbe jer sam si razjasno. Nezz kako bih to definirao, ali nešto kao neobjektivnost. Mindset "hateanja" grešaka i neobjektivno određivanje grešaka = formula za tilt (sve što nije A-game).

Druga stvar je nedisciplina uz već definirane ego probleme. Stalna potreba dokazivanja da sam iznad pravila. Pridržavat ću se nečega par dana i kad vidim da ide dobro, onda ću prestat to radit tj. otežat ću do granice gdje počinje radit greške. Prvi dio tjedna išlo fantastično i onda sam počeo dodavat još 2-3 stola jer je "easy", "ide rb" ili kaj god već smislim u tom trenutku. A to onda ubrzo rezultira greškama i tiltanjem zbog istog. Jer kad prođem rangeve u glavi 10 sec poslije i otvorim popup koji nisam tokom igre vidim da je najčešće easy fold.
Najgore kaj nisam siguran jel se mogu toga riješit. Jednostavno svi ti razlozi izgledaju super smisleno i kad nisam u top mindsetu ogromna je šansa da ću prekršit svoja pravila. Rekao bih da je jedino rješenje intenzivna meditacija do točke gdje, kako je rekao prijatelj, dođeš do toga da meditiraš dok igraš poker. A vjerojatno i povećat average vrijeme za svaku odluku bi pomoglo.

https://content.screencast.com/users/niveaformen/folders/Jing/media/dac3a513-52fc-4f80-995f-b87383db3557/2017-05-01_1454.png

Fali još 250$ kaj je bilo dns poslije ponoći.

NL500!

31

(31 odgovora, objavljenih u Projekti, izazovi, blogovi)

1. Bet river
2. Spew.
3. Ne bih 3beto jer ne folda na cbet + ima donk range. U ovim situacijama KJo > 76s.
Turn bih uvijek raise, pa imaš tripse vs fisha na draw heavy boardu.

32

(102 odgovora, objavljenih u Projekti, izazovi, blogovi)

Top winneri imaju -25-30bb.

Imaš problema sa tiltom.

33

(102 odgovora, objavljenih u Projekti, izazovi, blogovi)

Slažem se s robom. 

2. hand as played fold.

34

(102 odgovora, objavljenih u Projekti, izazovi, blogovi)

Sretno!

Na tvom mjestu ja bih igrao MTT, čini mi se kao dugoročno najprofitabilnija igra, a vjerojatno već imaš podlogu za beatat small stakese.

35

(274 odgovora, objavljenih u Projekti, izazovi, blogovi)

Na post je utjecao i ovaj video:
https://youtu.be/Vhp1wAT6ByU

36

(274 odgovora, objavljenih u Projekti, izazovi, blogovi)

Tjedan 15 i 16 / 52

Ne baš produktivna 2 tjedna gledajući poker, ali vrlo produktivna gledajući hedonizam  big_smile
Posjetio sam Varšavu na 1 dan, Prag na 2 dana i Krakow na 1 dan. Ovaj 1 dan je ustvari dan i pol jer većinom smo krenuli jako rano i vraćali se kasnim busem tako da nisi budan prije 12.

Varšava je više za povjesničare, puna muzeja i raznih kipova. Zbog parka Lazienki i glavnog trga vrijedi doć.
Prag je zanimljiv, ali izgleda da su dosta digli cijene, s obzirom da su prije svi pričali da je jako jeftino.
Krakow me najviše oduševio. Išao sam bez velikih očekivanja i na kraju ispalo super. Rudnik soli je nesvakidašnja atrakcija i jako zanimljiv. Dvorac i okolica izgleda bolesno. Kip zmaja koji riga vatru isto cool. Iz rudnika soli se izlazi liftom, u koji stane 6 ljudi. Nas je bilo 4, i na koga ćeš naletit nego na balkance: srbin Dušan i slovenac Gal big_smile Oni su studenti na razmjeni u Litvi.
Nastavili smo skupa do grada i našli se sa njihova 2 prijatelja iz Palestine te, naravno, završili druženje u baru na vodki.


U pokeru mislim da sam počeo efektivnije i brže radit u pio. Jedino je problem što sam pokušavao nadoknadit volume pa sam povećavao broj stolova. Onda ne bih primijenio naučeno. A to baš i nema smisla.

Generalno sam nezadovoljan svojim napretkom, prošlo je već više od trećine godine i nadao sam se napadat nl200 dosad. Viđam igrače sa kritičnim statsima koji igraju 200+, a ja sam i dalje na 50. Očito nešto krivo radim, jel...

I dalje je tu problem nediscipline u puno stvari: foldanje, snap klikanje, autopilot (ne stavljanje protivnika na rangeve). Rekao bih da to često radim iz dosade i pritiska.
Odredim si poprilično velike ciljeve: velik broj sati, puno hands ili kaj već. Onda tražim razne izlaze kad mi se ne igra: dodajem stolove, mijenjam siteove, upalim mtt da me drži za računalom, odem u autopilot. Poanta je da mislim da bih trebao više uživat u pokeru. Jednostavno biti sretan dok igram.

Koje me to stvari vesele u pokeru? To bi bilo: nadigravanje, osjećaj kad znam što protivnik ima pa izvučeš npr. max value od njegovog 3rdpair ili hero call jer jednostavno osjetiš u cijelom tijelu da nešto ne valja sa njegovim lineom, sizeom, timingom. Isto je i za fold. Iako foldat nitko ne voli, kad nisam u top mindsetu počnu borbe jer moj ego shvaća foldanje kao poraz. Jučer sam jedno vrijeme igrao 1 stol i već sam automatski krenuo callat nešto standardno i kad sam razmislio shvatio da je easy fold. Tad sam bio sretan.

Kako je rekao prijatelj, prilagodiš igru svom stilu. Barcelona igra na posjed, Real na individualce, Leicester na kontre. I svaki od njih je osvojio trofej. Zašto onda ne bih ja prilagodio poker sebi? Tako da od ovog tjedna igram max. 4 normal stola i baš me briga za volume, rb i ostalo.

https://content.screencast.com/users/niveaformen/folders/Jing/media/d035ad3a-398a-44f4-afef-408bc99f2bd8/2017-04-24_1334.png

37

(274 odgovora, objavljenih u Projekti, izazovi, blogovi)

Tjedan 14/52

I dalje mi varira kvaliteta igre, a nekako svaka greška koju napravim je kažnjena. Naravno da je to isprika, ustvari sam zadovoljan sa tim, jer me tjera da podignem kvalitetu igre.

Odrađeno poprilično sati u PIO.

Ovaj tjedan mi dolaze burazi, pa ću nešto manje grindat. Subota idem na cijeli dan u Varšavu. Ryanair Wroclaw-Varšava 3€ u jednom smjeru. Kako je moj brat skomentirao "jeftinije nego Samoborček do Črnomerca".

Kako baš i nema profita, prebacujem se skroz na nl50 reg stolove. Mislim da ću i ostat tamo dok ne odradim još neke stvari.

https://content.screencast.com/users/niveaformen/folders/Jing/media/7b8cd6e7-f343-421f-bd05-fe7661183d63/2017-04-10_1129.png

NL500

38

(33 odgovora, objavljenih u Projekti, izazovi, blogovi)

gl

39

(16 odgovora, objavljenih u Ostala rasprava)

Vertikalni miš isto top. Koristim neki za 5$ s ebaya koji sam uzeo za probu i nikad više ne bih normalan koristio.
Nemam bolova u ruci zbog loše cirkulacije.

40

(16 odgovora, objavljenih u Ostala rasprava)

Iz mojeg malog iskustva, uredski sa memorijskom pjenom i probao par puta tuđe stolice do 2k kn, fitness lopta daleko najbolja. Koristim je oko 6mj i presretan.

41

(274 odgovora, objavljenih u Projekti, izazovi, blogovi)

Tjedan 13/52

Ovaj tjedan sam se skroz prebacio na noćni ritam. Sigurno su bolje igre.

Nisam prezadovoljan sa kvalitetom igre, ali imam osjećaj da napredujem, da pomalo ispravljam dosta gluposti kaj radim.

Nemam kaj puno za nadodat, veselim se napretku.

Kaj se tiče Poljske, na kraju banali par većih kladionica, većina siteova je ostala.

https://content.screencast.com/users/niveaformen/folders/Jing/media/de067849-8d1a-4f05-9d4e-cc54d414167a/2017-04-03_1448.png

NL500

42

(274 odgovora, objavljenih u Projekti, izazovi, blogovi)

Tjedan 12/52


Iznimno težak tjedan iza mene. Ogromne mindset borbe nakon užasnog prošlog tjedna. Što god sam upalio donirao sam lovu.
Forced agression, nedisciplina (fold), spew...

U cijeloj svojoj poker karijeri, a i ostalim karijerama nisam imao rješenje za ovo. Kad sve krene prema dolje. Kad ništa neće.
Moje rješenje za to je uvijek bilo, vatrom na vatru.

Npr. dok sam igrao nogomet i gubimo, a blizu je kraj:
forced agression - počeo mindless trčat, kao radit pritisak
nedisciplina - izlaženje iz timske taktike
spew - dribling u rizičnim situacijama (u obrani, na našoj polovici...)

I to sam sebi razjasniš kao "dobro je, dao sam sve od sebe" jer sam, eto, zadnjih 5min počeo trčat ko debil jer "ne želim poraz". Možda je to urodilo plodom 1 od 100 puta i to protiv najgoreg protivnika... i sjetiš se toga kad krene loše, kad tvoj um uhvati panika, stres, neprihvaćanje. U većini ostalih utakmica popiješ još par komada. Ali um nije objektivan.

Nekako mi sad to sve dolazi kad pišem, ali bilo je slično i kad ne gubiš. Nedisciplina i spewanje zbog ego issues: netko drugi iz ekipe je kriv za gol, ne mogu sam, spewanje u riskantnim situcijama da se pokažeš boljim/nadmoćnijim....


I ne bih to shvatio, ustvari ne shvaćam ni dalje skroz, da nisam naletio na knjigu od Eckhart Tollea. Koliko je naš ego ograničen i jadan. Dat ću vam par primjera koje sam si zapisao negdje u srijedu kad sam bio down 500ak $ i um ti razmišlja o milijun stvari:

strah od poraza - trenutno sam nesiguran u svoju igru i emocije koje mi se javljaju tokom. Preispitujem svaki play. Svaki izgubljeni pot smatram lošim playom jer želim izbjeći dodatno gubljenje novca što je povreda ega.
Moj ego se bori s tim na razne načine, povećanjem broja stolova ili upalim drugi site ili idem igrat normal stolove. U prošlosti je to većinom bilo neigranje pokera neko vrijeme.

zaslužio si beatat niže limite - bez obzira koliko se trudio, trebao bi easy beatat/printat lovu. Ego nas navodi da smo iznad tih protivnika i možemo ih beatat bez truda jer su svi loši, već sam ih razvalio itd


Nekako nisam nikad bio stvarno svjestan ovih stvari i njihovog utjecaja. Podcijenio sam ego. Tek sam čitajući knjigu shvatio koliko je ustvari moćan ego. Kako zbog toga pati cijelo čovječanstvo... Neću predugo o ovome jer ni sam nisam svjestan još dosta toga. Ali svakako preporučam da kupite knjigu.


Inače, kad sam došao tu, prijatelj koji mi je rento stan me obavijestio da od 1.4. vjerojatno će bit blokada online pokera. Ne mogu vam objasnit kako sam veselo primio tu poruku nakon 17h putovana. Bilo je kao ništa posebno, da će vjerojatno trebat dugo vremena da se sprovede zakon itd. I početkom tjedna je william hill blokirao poljake i bet365 i starsi već šalju obavijesti da kreće blokada.

Skupilo se svega ovaj tjedan...

U četvrtak sam nakon meditacije uspio doć u "normalan mindset". Ego me nagovorio da odem na normalne stolove bumhuntat "easy lovu" i tu me krenulo nešto bolje, pogotovo preko vikenda. Nakon 3-4 pozitivna dana se osjećam dobro i nadam se da ću ubuduće lakše dobivat ove bitke. Uz manje self-destrukcije.

Nemam pojma gdje ću igrat za par dana, ali nije ni bitno. Važno je da sam što više "unutra" dok grindam, da je to top kvaliteta i beatat će se sve. Vjerujem da ću ubuduće puno lakše dobivat ove mindset borbe.

https://content.screencast.com/users/niveaformen/folders/Jing/media/d49dc977-4867-40fc-998f-483758684144/2017-03-27_1318.png

NL500!

@chinglin
Meditiram nekih 1h nakon što se zbudim.

43

(3 odgovora, objavljenih u Mali limiti)

Dobit ćeš ruku u 52 od 100 situacija. U teoriji možeš izgubit i 10+ takvih situacija zaredom.

44

(274 odgovora, objavljenih u Projekti, izazovi, blogovi)

Tjedan 11/52

Cijeli tjedan je prošao sa min 10h dnevno u pokeru. Nažalost, rezultati nisu pratili trud, tj. bilo je skroz obrnuto. Do petka još mali minus, ali onda kreće sve nizbrdo. -12bi dan. Prošao sam kratko kroz hands, vjerojatno sam mogao uštedit 2-3BI.
Jučer subota, krenem lakše sa nl50, čisto da uzmem koji pot. Pogledam pool na 100, a ono, najbolji dan za grind. I dodatnih -7bi.

Nemam dojam da sam toliko griješio. Vjerojatno sam mogao foldat turn ili river u više situacija, ali izanalizirat ću sve detaljno. Radio sam na situacijama gdje mogu povećat wwsf, ali jednostavno ništa nije funkcioniralo.

Zadovoljan sam što se jako dobro nosim s ovim. Dan prije puta sam išao u ŠC Prečko i vidio na jednom štandu knjigu "Moć sadašnjeg trenutka" od Eckhart Tollea. Pročitao sam pola te knjige na engleskom i odustao jer nisam baš puno toga shvatio. Knjiga je poprilično teška i na hrvatskom. Osjećam da mi je knjiga dosta pomogla na psihološkom dijelu, zajedno sa meditacijom. Hvala Deanu koji me motivirao da ponovo krenem sa headspaceom.

Trenutno osjećam popriličnu nesigurnost i manjak samopouzdanja.

Razmislio sam jučer prije spavanje gdje su moguće greške i zapisao par stvari:
1. Forced agression  (potvrdit ću sa hh review, ali možda sam pretjerao u par spotova)
2. Loš adjusting  (tu mislim na 2 situacije: adjusting vs agro regova gdje sam vjerojatno mogao foldat koji street prije i adjusting vs regova koji su odgovorili na moju agresivnost sa lighter calldownom)
3. Fold river  (ovdje će se sigurno pokazat da sam mogao par BI uštedit)
4. Tigher preflop (kad nisam siguran kaj ću postflop, pogotovo oop)
5. Prebrzo klikanje  (ovo generalno varira, neke sessione je dobro, neke nije... ali svakako min. 10 sekundi za svaku turn i river odluku mi se čini optimalno)

https://content.screencast.com/users/niveaformen/folders/Jing/media/16a35be0-9e3f-4370-b90b-45d00df10fb6/2017-03-19_0915.png

Treba ovo iskoristit kao priliku za napredak.

NL500

45

(5 odgovora, objavljenih u Poker vijesti)

8 left, počeo kao chipleader!  Bit će na twitchu kroz pol sata ...

46

(274 odgovora, objavljenih u Projekti, izazovi, blogovi)

Tjedan 10/52

Pozdrav svima iz Poljske.

Iznimno naporan tjedan gdje nije previše vremena otišlo na poker...

Putovao sam do Poljske 17h, poprilično naporno. Kad smo došli, stan još nije bio gotov pa smo morali u hotel i drugi dan zujat po gradu dok se ne završi. Inače nisam odsjeo u domu, jer ne mogu skupa u sobi bit različiti spolovi već kod jednog kolege sa 100zoom, čiji sam kontakt našao preko prijatelja od njegovog prijatelja iz jedne skype grupe. Ustvari, ovaj iz grupe nije prijatelj sa ovim drugim, već ga je dodao da mu šalje ruke kad ga izowna... ali to mi je tek naknadno rekao smile
Svakako se ne isplati mrcvarit u busu, koliko god da je karta bila jeftina (12e budimpešta-wroclaw) pa ću nazad gledat nekak drugačije, ali je problem hrpetina stvari koje smo uzeli. A avion i bez prtljage 1k kn+.

Wroclaw je lijep, volim gradove sa mostovima, ovaj ih ima 250+. Imaju te male kipove patuljaka po gradu, što je baš epic, uvijek se razveseliš kad ih pronađeš. Sve je otprilike 20% jeftinije nego u hrv, sa tim da je alkohol još jeftiniji  big_smile  Pivo pola litre 3.5kn, litra vodke 30kn  big_smile  big_smile  big_smile  E, imam i optiku, 15e mjesečno 120mbita dl speed!. Bojim se da se ne naviknem jer modem doma neće dugo izdržat...

Uglavnom, uvjeti fantastični, ne planiram izlazit iz stana puno, osim na nekakav workout i do dućana koji je udaljen 200m. Nemam više nijednu ispriku, sad samo ostaje uložit kvalitetne i mnogobrojne sate.

https://content.screencast.com/users/niveaformen/folders/Jing/media/d8785f59-160c-4d8b-89da-ef358f2cf957/2017-03-12_2204.png

Kaj se tiče prehrane, slažem se sa aces zaključkom da je ustvari najbitnije jest što manje kemije. Ja bih još dodao da treba slušat svoje tijelo.

Roba je dobro odgovorio na piosolver pitanje i nemam baš kaj nadodat.

Samo jako! 500z!

47

(274 odgovora, objavljenih u Projekti, izazovi, blogovi)

Da se nadovežem za fudeka. Važem namirnice čisto da provjerim koliko UH unosim jer nemam pojma koliko koja namirnica sadrži čega. U ovoj prehrani se broje "net carbs", a to je ukupan UH - (minus) vlakna. Svakako planiram povećat unos povrća. Ketogenska prehrana je malo rigorozniji LCHF koji Anita preporuča, a svakako se trudim koristiti namirinice "paleo" (što isto Anita preporuča), a to je bio/eko/domaći proizvodi. Od povrća treba pazit da se ne unese previše krumpira (15g net carbs na 100g) i batata (17g na 100g), a ostalo neće premašit nekakav dnevni limit od 30-50g koliko bi te izbacilo iz ketoze (što opet ovisi od osobe do osobe).


I nokeee, ne razumijem dio "nije ti dobro bazirati mišljenje na tuđim mišljenjima"?

48

(274 odgovora, objavljenih u Projekti, izazovi, blogovi)

@fudo9  http://istineilaziohrani.blogspot.hr/search?q=ketoza

@nokee  Citat iz 2. članka sa linka gore:
"To što se danas smatra ”normalnom prehranom” zapravo je aberacija nastala zlouporabom i iskrivljavanjem znanstvenih istraživanja u korist farmaceutskih i poljoprivrednih korporacija (”Big Agra” i ”Big Pharma”). Odemo li u vrijeme prije nego je suvremena prehrana postala norma posredstvom korporacija i poljoprivrednih interesa, vidjet ćemo da je ketoza bilo normalno stanje metabolizma. Današnje stanje ljudskog organizma je nenormalno. Vrijeme je da se to izmijeni."

Nisam radio nijedno od to istraživanja niti mogu išta dokazat. Jedino istraživanje je moje tijelo i nakon "domaće " (jedi sve umjereno, zdravo je pojest nešto slatko poslije jela ,trebaš jest "jaku" hranu...), sportske (trpaj se UH, izbjegavaj masnoću, više puta dnevno manje obroke) i bezglutenske prehrane, isprobao sam ovu i najbolje se osjećam (i opisao sam gore na čemu temeljim taj "najbolji osjećaj").

Općenito je poprilično teško dokazat koja je prehrana najbolja jer je svaki čovjek drugačiji. Nekom mojom, teško reć jel zdravom, logikom i povezivanjem svega pročitanog i isprobanog ovo mi djeluje najbolje.

Ne silim nikoga, preporučam da probate pa ako vam se ne svidi, kao što je slučaj kod gi85, lagano se vratite na ono što mislite da je najbolje za vas.

49

(274 odgovora, objavljenih u Projekti, izazovi, blogovi)

Nisam nutricionist i ne planiram se raspravljat i uvjeravat ikoga. Napisao sam zašto sam to napravio i koje materijale sam pročitao/pogledao. Pretpostavljam da niste prošli nijedan od tih materijala.

Sad mi je 7.dan na toj prehrani, mislim da sam već krajem 2. dana ušao u ketozu i dobio sam ono što sam htio: nemam ogromne padove koncentracije nakon jela, puno manja varijanca energije tokom dana, a i s obzirom na pročitane materijale i iskustva ostalih poprilično sam siguran da je ovo longterm najbolja prehrana.

To je to od mene za prehranu...

50

(274 odgovora, objavljenih u Projekti, izazovi, blogovi)

Ma kemiju izbjegavam kolko god mogu. Špek, čvarci, masnije meso, dosta vrhnja. I orašari naravno. Avokado nisam siguran hoću koristit. Inače radim i svoju pastu za zube i šampon.

Kalorije su nebitne, bitna je kvaliteta namirnica (upiši Jason Wittrock u youtube i pogledaj 21-day challenge videe).
Ne uspijevam doć do točno 75% masti, većinom sam 60-65%, ali sad prvi put u životu mjerim pa nisam siguran jel sve točno i radim. Važem gramažu, ali nekak nisam siguran da je sve na myfitnesspal točno. Fokus je na izbjegavanju UH

1.3. https://www.screencast.com/t/DlplUfHe
2.3. https://www.screencast.com/t/s6Y1krfM1lU
3.3. https://www.screencast.com/t/tqS8i17K

Evo par primjera. Prve dane sam bio gladniji, sad jedem manje. Imam 85kg.

Anita Šupe (istineilaziohrani.blogspot.com  hrvatska nutricionistica preporuča isto, pročitao sam nj knjigu)
Peter Attia (eatingacademy.com znanstvenik i sportaš koji je bio kod Tim Ferrissa jede ovak 4 godine)
www.dietdoctor.com  ima i tu nešto materijala
i veći broj sportaša iz Tim Ferissove knjige (top u svojim sportovima) jedu ovak

i onaj gore youtube kanal mi je bio smjernica kako to izgleda u praksi...